Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Поздравления с днем рождения солдату в армию

Красивые и прикольные поздравления с днем рождения солдату в армию (сыну, парню) от девушки, от мамы своими словами

***

С днем рождения, солдат!
Желаем легкой службы,
Везение во всех делах,
Любви и крепкой дружбы.

Желаем встретить праздник свой
Красиво и много.
И даже если ты в строю,
Поздравят пусть ребята.

Тебе пусть рты командир
Огромный стол накроет,
Любимое письмо пришлет,
Друг добрым словом вспомнит.

А если вдруг не повезет,
То ты не расстраивайся.
Мы по тебе скорбим и ждем,
Скорее возвращайся!

***

С днем рождения, служивый!
Ты сегодня стал старше,
Стал сильнее и красивее,
Стал таким, как и мечтал.

Пусть сбываются желания,
Пусть все будет лучше всех,
Будут встречи и свидания,
И в любви большой успех!

***

День рождения Свой на службе
Отмечаешь ты, солдат.
Достаточно мужества и силы
Сотню одолеть препятствий.

Ждут пусть с любовью дома,
Греет нежность пусть родных.
Я желаю в день рождения,
Парень, благ тебе земных.

Служба закалит характер,
Силу, волю укрепит,
Пусть с таким запасом знаний
Будет путь в мечту открыт.

***

Солдату здоровья желаем
И с днем рождения поздравляем.
Пусть служится тебе легко,
Мечты пусть метят высоко,
Пусть верно ждет тебя подруга,
И стороной обходит скука,
Пусть на дежурстве все спокойно,
Ты, главное, служи достойно!

***

С днем рождения солдат,
Ты сегодня не грусти.
Все печали от себя,
Ты подальше отпусти.

Свой Ты праздник отмечай,
Желание снова загадай.
Достойно службу ты пройди,
Все дома ждут тебя, Ты знай!

Пройдут деньки и ты вернешься,
Серьезнее будешь и взрослее.
Ну, а сегодня не грусть,
И праздник отмечай скорее!

Прикольные поздравления с днем рождения для солдата

***

Ты солдат сейчас-защитник верный,
И прилежный, и для других приблизительный,
С днем рождения сердечно поздравляю,
Отслужить удачно пожелаю!

И домой вернуться возмужавшим,
К маме с папой вечно тосковали,
И работать, а еще учиться,
А потом, конечно, и жениться!

Быть здоровым парнем и красивым,
И веселым, радостным, счастливым,
Всех любить, друзей не забывать,
Мужиком богатым очень стать!

***

В день рождения — дослужиться
К военной единице.
В руки силу, в ноги — ловкость.
Бегать, прыгать, точным быть.

Попадать в мишень, не глядя.
Отжиматься смеху ради.
По гражданке не страдать.
Армию как роль принять.

***

Солдат, тебя мы поздравляем.
Будь энергичным, будь собой.
Пусть все что сбудется однажды,
Будет задумано с душой.

Будь мужественным, честным, смелым.
Будь независимым от всех.
Приятных только компаний,
И в жизни ждет тебя успех.

***

Тебя, солдатик, с днем рождения,
Прими сегодня поздравления:
Побольше дней у судьбы отличных,
И в жизни девушек приличных,
Друзей надежных целый полк,
Пусть служба принесет только толк.

***

С днем рождения, солдат!
Знаем, дембелю ты будешь рад.
Желаем быстрой службы,
Крепкой и верной дружбы.

Чтобы любимая была красавицей,
Такой как тебе нравится.
Радовала улыбкой, объятиями,
Поцелуями и другими мерами.

Трогательные поздравления с днем рождения для солдата

***

С днем рождения, солдат!
Пусть во всем тебе везет:
Принесет тебе судьба
Море счастья в свою очередь.

На успехи вдохновит,
И подставит пусть плечо,
Все мечты осуществит,
Для побед откроет счет.

Пусть улыбка на лице
Помогает ярче жить,
Покорять любую цель,
Вдохновляться и любить!

***

В день рождения пожелаем
Неба мирного всегда,
Чтобы никакие беды
Не случались никогда,
Будь отважным, смелым, сильным,
Родину ты защищай,
Нет важнее человека,
Чем солдат, ты так и знай!

***

С днем рождения, служивый!
Будь здоров и так держать,
Будут силы пусть, желание
Чтобы Отчизну защищать.

Не больной, всегда будь честен,
В сердце Да здравствует отвага,
И ведет к заветным целям,
Данная стране присяга.

***

Почетное звание-солдат.
Наш защитник, богатырь, опора!
С днём рождения! Жизнь без помех
В этот день тебе желаем хором.

Смелым будь и мужество неси
За все дни службы и препятствий.
Мы тебе желаем жить в любви
И великого, сказочного счастья!

Честь и мудрость в сердце береги,
Чтобы в душе не наступала смута.
Пусть блестят на солнце сапоги,
Будет важной каждая минута!

***

Как на гражданке встретить день рождения,
Конечно не удастся в этот раз.
Но пусть наряды все и построения,
Сторонкой обойдут тебя сейчас.

Отличного тебе желаю настроения,
И служба пролетела прямо в мгновение.
Хорошие чтобы с командиром были отношения,
И у товарищей ты достиг уважения.

Красивые поздравления ко дню рождения солдату

***

С утра до ночи наряд,
Несешь службу за державу,
У тебя сегодня праздник,
Отдохни, имеешь право.

Я желаю легкой службы,
Пусть как мгновение она промчится,
И большой солдатской дружбы,
Что навеки сохранится!

***

За Родину нашу в ответе стоишь,
Что бы мы отдыхали — по ночам не спишь.
Плечо свое крепкое ставишь вперед
И враг не пролезет. И враг отойдет.

Пусть твой героизм будет сильнее,
Чем жадность и злость многих людей.
Пусть рядом тебя окружают друзья,
Что бы мог их назвать для себя только семья.

Любимая верной пусть будет всегда.
И знает, и любит, и верит она.
А дети пусть радуют сердце твое —
Когда представлял ты, что это твое.

***

С днем рождения поздравляю,
Сильный, доблестный солдат,
Пусть силы будут и здоровье,
Убить стену больших препятствий.

Пусть служба будет только в радость,
Пусть дух Твой бодрый закалит,
Пусть будет мужество и храбрость
Тебе всегда, как мощный щит.

***

С днем рождения, служивый,
С праздником тебя, солдат.
Пожелать хочу я силы,
Пусть глаза всегда горят.

Ждут пусть с любовью дома,
Служба радость пусть несет,
В жизни личной и на службе
Пусть, паренек, повезет.

***

С днем рождения, защитник, с днем рождения, дорогой. Желаю поменьше на тумбе стоять, желаю совсем не чистить картошку и дворы не подметать, желаю только мужественнее, сильнее, отважнее и стать увереннее. Крепкого тебе здоровья, силы духа и быстрого отсчета времени до дембеля.

Стихи с днем рождения солдату

***

С днем рождения, солдат,
Легкой тебе службы,
Новых лычек на погоны
И солдатской дружбы.

Быть тебе отличником
Военной подготовки,
И побольше мяса
В кашу из перловки.

Боев тебе учебных,
Патронов холостых,
И чаще в город
Увольнительная.

Желаю, чтобы Отчизне
Верно ты служил,
Мир родной страны
Защищал, хранил.

***

Законы армейской службы
Не знают праздничных дат.
Сегодня тебя с днем рождения
Хочу я поздравить, солдат.

И даже если в походе
Или стоишь на посту,
Помни, в далеком доме
Любят тебя и ждут.

Мирного неба и счастья
Желаю я в праздник твой…
И чтобы быстрее вернулся
Живым и здоровым домой.

***

Всегда в строю, всегда ты в форме,
Подтянутый, мужественный, суровый.
Тебе, солдат, мы пожелаем
Удачи и здоровья впрок.

Пусть день рождения дарит радость,
Хоть когда-то его справлять.
Тебе желаем быть счастливым
И никогда не унывать!

***

Ты — солдат, а это значит,
Что мы в этот день рождения
Пожелать хотим удачи,
Сил на службе и терпения!
Знаем мы, что рядовому,
В праздник освобождения нет,
Что скучаешь ты по дому
Все закаты и рассветы,
Только духом ты не падай,
Не грусть в праздник зря!
Пусть отменят все наряды
В день рождения для тебя!

***

Сегодня очень радостная дата,
Ведь ты свой отмечаешь день рождения!
Желаю всегда бравым быть солдатом,
Иметь здоровье, силы и терпение!

Служи и вечно Родине будь верен,
К целям и мечтам шагай вперед,
И, конечно, будь в себе уверен,
Ведь таких успех всегда найдет!

Пожелания ко дню рождения солдату

***

Ты наш солдат-любимый, очень смелый,
И спорит в руках любое дело,
А в армии ты на отличном счету,
И любят девочки твой блеск и красоту!

Мы в день рождения пожелать хотим,
Чтобы все плохое превратилось в дым,
Хорошее чтобы жизнь заполонило,
И настроение всегда отличным было!

Ты помни: все, что нас не убивает,
Сильнее становиться помогает,
Пусть в испытаниях твой дух не пошатнется,
А сердце мягким, добрым остается!

***

Не занимать тебе отваги,
Ты-доблестный Отчизны сын.
Желаю тебе легкой службы,
Под мирным небом голубым.

Пусть не только в день рождения —
Всегда сбываются мечты,
Будь сильным, смелым и отважным,
С удачей будь всегда на «ты».

***

Ты так далеко от дома родного,
Но я пожелаю тебе в день рождения
Добра, настроения только цветного,
Чтобы дали тебе скорей увольнение!

Желаю здоровья, чтобы ты все преграды
С достоинством, с честью всегда выносил,
Будь счастлив, ведь нет в жизни выше награды!
Желаю отваги, терпения и сил!

***

Праздник замечательный, радостная дата —
День рождения у тебя, смелого солдата!
Мы спешим тебя поздравить и удачи пожелать.
И сегодня, в день рождения, мы хотим тебе сказать:
Защищай родную землю, береги ее покой,
Пусть на нее не посягает проходимец никакой!
Честь и доблесть и отвага пусть всегда будут с тобой.
Мы тобой гордимся очень, настоящий ты герой!

***

Выполняя свою службу,
Ты сегодня не со мной,
Но ценю я нашу дружбу.
С Днем рождения, дорогой!

Трудно порой в Учении,
Но зато легко в бою.
Не грусти, что День рождения
Отмечаешь ты в строю.

Ты — солдат, а это значит —
Верно Родине служи.
Силы, бодрость, удача
Я желаю от души.

Смешные, веселые и шуточные поздравления с днем рождения солдату

***

С днем рождения, солдат! Желаю силы и ума, смелости и отваги, геройства и удали, здоровья и оптимизма, верной подруги и взаимной любви, достойного звания и большой удачи, хороших товарищей и уважения, высоких стремлений и только побед!

***

В твой день рождения, солдат,
Дежурство пусть легко минуешь.
Довольный, веселый, сытый и рад
Сегодня, в этот праздник, будешь!

И пусть сегодня ты в строю,
А не с друзьями отмечаешь,
Немного времени пройдет —
И ты им руки пожимаешь!

Терпения, мудрости и сил!
Соблазна пусть тебя не грызут.
Исполнит Бог, что ты просил,
Пусть он во всем тебе поможет!

***

Солдату нелегко. Считаешь дни
К важным встречам и радостным свершениям.
В твой день рождения от нас прими
Огромная куча теплых поздравлений.

Ты старше стал. Еще добавил год,
Чему-то научился, несомненно.
А форма эта так тебе идет,
Как, может, шла во все века военным.

Страны защитник, вечно начеку,
Знай, о тебе сегодня не забыли.
Желаем в счастье забыть тоску,
И, главное, чтобы тебя ценили.

***

Мой стойкий и отважный
Солдатик самый важный,
Спешу тебя поздравить
И счастья пожелать.

Лишь мирного служения
В день твоего рождения!
И после ни мгновения
Опасности не знать.

С тобой буду рядом —
И мыслями, и взглядом.
Люблю, целую, верю
И не устану ждать!

***

Чтобы служба твоя легкой была,
Чтобы судьба только победы принесла,
Чтобы скорее ты вернулся к нам домой,
Милый наш солдатик, дорогой.

С днем рождения от души мы поздравляем,
Счастья и здоровья пожелаем,
Смелости, упорства, теплоты,
Пусть сбываются твои мечты.

Поздравить с днем рождения солдата

***

Солдата дело не легко.
Он едет далеко.
Подъемы, стрельба, упражнения
И даже в праздник — в день рождения.

Мы поздравляем от души!
И где бы ты не был — пусть в глуши
Рядом с тобой будет радость.
И дни проходят — для души.

Успехов в Службе и в любви.
Ты весело, солдат, живи.
И каждый яркий миг старайся —
В свою копилку уловы.

***

С днем рождения, солдат,
Я тебе желаю,
Чтобы службе был ты рад
И не знал печали.

Пусть быстрее пролетит
Службы год прекрасен.
Не подводит аппетит,
Смелым будь и властным.

***

Пусть, как смелого солдата,
Ждет тебя твоя награда.
Враг пусть тебя боится,
И плохого не случится.

Море счастья и везения
Мы желаем в день рождения!
Пусть все в жизни классно будет,
И Фортуна не забудет!

***

Долг Родине сейчас ты отдаешь.
Ей служишь верно даже в день рождения.
Желаю тебе только мирных дней,
Добра, удачи и во всем везения.

Пусть с нетерпением ждут тебя всегда,
И письма только хорошие приходят.
А если вдруг загрустит иногда,
То весточки пусть грусть твою разгонят.

***

С днем рождения, солдат!
Я от всей души тебе желаю
Только самых светлых благ,
Ты достоин лучшего, я знаю.

Пусть отвага, честь и доброта
Никогда тебя не покидают,
А любовь, судьба, теплота
Душу нежно согревают.

***

Шлем мы весточку солдату:
С днём рождения!
Пусть служба, как бокал муската,
Будет наслаждением.

Будь примерным и прилежным,
Но без перебора.
На гражданке, всмак отметим
Уже очень скоро.

***

С днем рождения, мой дорогой солдат!
Это праздник ты сейчас в строю встречаешь,
Ты на службе, много дней уже подряд
Долг защитника Отечества выполняешь!

Пусть тебе легко там служится сейчас,
Так служи, чтобы все тобой могли гордиться,
Я желаю тебе счастья каждый час,
И домой поскорее желаю вернуться!

***

Судьба солдата непростая,
Мы все об этом знанием.
И в день рождения тепла
В душе тебе желаем.

Чтобы службу устойчиво нос,
И забыл сомнения.
В жизни чтобы не узнал
Горечь сожаления.

Только силы, выдержки всегда
В нелегком твоем деле.
Любовь в сердечке будет пусть,
И дух здоров в теле.

***

Смелый солдат, с днем рождения тебя!
Пусть будет служба спокойной, а дома
Ждет неизменное счастье тебя,
Будешь счастлив, никак по-другому!

Пусть на душе только веселье царит,
Будут запал с оптимизмом во взгляде,
Благополучием пусть наградит
Щедро судьба, прогоняя прочь горе!

***

Ты-солдат, и это значит —
Отечества защитник ты,
Пожелаем же удачи,
Пусть исполнятся мечты!

Мы желаем в день рождения:
Мирным будет небо пусть,
Счастье, радость и веселье,
Позабудь про слово «грусть»!

Поделиться ссылкой:

Красивых поздравлений с Днем Рождения и теплых поздравлений с Днем Рождения

Поздравления с Днем Рождения

Пусть жизнь принесет вам величайшую радость и нескончаемое счастье. Хорошего дня рождения!

***

Эта цифра означает не что иное, как количество прожитых вами лет. Важно то, что хранится в душе - молодость, задор, бодрость! Вы можете гордиться этим, потому что это часть вас, и это бесценно.

***

Сегодня не тот день, чтобы вспоминать, что произошло вчера, и думать о событиях, которые могут произойти завтра.День рождения - это отправная точка начала новой жизни. Желаю вам получить в этот день огромный взрыв эмоций!

***

Не позволяйте вашему дню рождения быть обычным рутинным днем. Это праздник, который станет для вас уникальным событием! Веселитесь и радуйтесь, сегодня все только для вас!

***

Как я ждал этого дня! Теперь я могу обнять тебя, поцеловать и сказать, как сильно я тебя люблю, мой друг! С праздником тебя!

***

Сегодня я еще раз хочу сказать, что ваша внешность в моей жизни сильно изменилась.Сейчас чувствую себя другим, более уверенным и открытым человеком. С праздником тебя!

***

Желаю, чтобы этот год был для вас особенным. Год, который вы считаете поворотным в своей судьбе. Желаю удачи во всех сферах вашей жизни!

***

Помните, сомнение - ваш злейший враг! Перестань сомневаться в себе! Сегодня ты такой же крутой, как и все остальные! Позвольте себе наслаждаться этим днем, как будто завтра не наступит.

***

Не теряйте время зря! Скорее задумайтесь о своих желаниях и разрежьте именинный торт! Думаю, через минуту от этого ничего не останется!

***

Простите, что не был с вами в такой важный для вас день.Обещаю, что обниму и поцелую вас до смерти сразу по прибытии. Люблю тебя, родная, и с праздником!

***

В детстве я мечтала иметь друга, которому я могла бы доверять как себе. Я получил то, что хотел. Слава богу за такой подарок! С днем рождения, мой дорогой друг!

Армия США побуждает солдат к NAP для повышения производительности миссии

Армия выпустила новые инструкции для солдат, чтобы повысить их оптимальную производительность, рекомендуя перерывы для сна в попытке обуздать усталость, которая может снизить производительность миссии.

Руководство FM 7-22 Holistic Health and Fitness, описанное как «полный пересмотр и расширение доктрины физической подготовки» для армии, призывает руководителей подчеркивать важность адекватного сна, который «поддерживает мозг и физическое здоровье.«

» «Когнитивные способности и готовность зависят от продолжительности сна», - говорится в руководстве. «Чем больше спят солдаты, тем выше их умственная острота, быстрее реагируют, меньше ошибок и меньше упущений из-за внимания».

В армии есть солдаты, которые делают перерывы для сна, чтобы выспаться, поскольку сон «поддерживает мозг и физическое здоровье»

Также улучшены способность к суждению, решение проблем, ситуационная осведомленность, настроение, устойчивость и общее самочувствие. бытие - это лишь несколько ключевых атрибутов солдата.'

Чтобы увеличить количество сна, которое могут получить солдаты, руководство настоятельно рекомендует, чтобы лидеры обнимали, давая солдатам возможность вздремнуть.

«Когда нормальный ночной сон невозможен из-за требований миссии, солдаты могут использовать короткие, нечастые дремоты для восстановления бодрствования и повышения производительности», - говорится в руководстве.

«Когда нормальный ночной сон невозможен из-за требований миссии, солдаты могут использовать короткие, нечастые сны для восстановления бодрствования и повышения работоспособности», - говорится в руководстве. дать солдатам готовность к тренировкам, выходящую за пределы их физических возможностей.

«Когда обычно доступное время сна трудно предсказать, солдаты могут спать как можно дольше, насколько это возможно.В периоды ограниченного сна (6 часов сна или меньше за ночь) дневной сон в сочетании с соответствующими дозами кофеина может помочь поддерживать когнитивные способности и бдительность ».

Руководство действительно инструктирует лидеров, чтобы у солдат было «безопасное и надежное» место для сна.

«Следите за тем, чтобы солдаты не пытались вздремнуть впереди, позади или под грузовиками, гусеницами или другими транспортными средствами», - говорится в руководстве. «Солдаты должны избегать вредителей и защищаться от них (например, при необходимости использовать москитные сетки).Перед сном солдаты проверяют, нет ли змей, пауков, муравьев и других существ в спальной зоне, спальном мешке или обуви ».

Помимо сна, армия также рекомендует солдатам режимы приема таблеток с кофеином и планы, которым они должны следовать, чтобы максимально эффективно контролировать свой уровень энергии.

В руководстве подробно описывается, как солдатам проводится индивидуальная подготовка и тестирование с целью «повысить физическую летальность и психологическую стойкость, чтобы быстро победить и вернуться домой здоровыми».

«Это представляет собой культурный сдвиг по сравнению с промышленными подходами прошлого. где групповые формирования прошли одинаковую подготовку по универсальному подходу - часто без оборудования или знаний, необходимых для проведения обучения », - говорится в руководстве.

«Это также представляет собой сдвиг от ожиданий от отдельных солдат, которые часто обучаются дистанционно от своих подразделений, к самостоятельной разработке и внедрению программы служебного обучения. Система h3F удовлетворяет и потребности этих солдат ».

Военные все больше осознают влияние хронического недосыпания на миссии и его способность препятствовать принятию решений, что в конечном итоге приводит к катастрофе, сообщает New York Times.

Это произошло после того, как ВМФ пересмотрели графики сна в море после того, как расследование показало, что усталость сыграла роль в столкновении двух военных кораблей.

По данным Times, командирам не удалось расставить приоритеты во сне при развертывании армии в Ираке и Афганистане. У солдат менялись расписания, долгие дежурные смены и ночные миссии приводили к хронической усталости.

Вскоре солдаты стали зависимыми от энергетических напитков, из-за чего они были измотаны. Исследования, проведенные армией, показали, что у солдат, употреблявших энергетические напитки, часто были более серьезные проблемы с психическим здоровьем.

«У армии всегда была внутренняя динамика, согласно которой настоящие мужчины не нуждаются во сне и могут просто напирать, и это невероятно глупо», - сказал лейтенант.Генерал Дэвид Барно. «Сражение - дело мыслящих людей, и ваш мозг не работает без сна».

Генерал Барно, командовавший объединенными силами в Афганистане с 2003 по 2005 год, сказал, что он много работал, чтобы «не спать по восемь часов в сутки», пока находился в войсках.

Он добавил, что у него более ясная голова и он может выполнять свои миссии, когда выспался. Барно чувствовал, что приведение практики в соответствие с доктриной положит конец старому убеждению, что сон - это роскошь для отдыха.

Бесплатные открытки на день рождения, поздравительные открытки, поздравления от 123greetings.com

Последнее обновление 09/27/20 20:00:29 PST

Всеми любимая группа Penguin Surf Harmony поет веселую песню на день рождения ...

Оценка 4.3 | 3700671 просмотры | Понравилось 100% пользователей
Отправьте эту милую танцующую панду, чтобы поздравить своих близких с днем рождения.

Оценка 4.1 | 802818 просмотры | Понравилось 100% пользователей
Поздравьте с Днем Рождения кого-нибудь особенного... КАПЕЛЛА! ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ ЭТО ...

Оценка 4.4 | 1668660 просмотры | Понравилось 100% пользователей
Поздравить с днем рождения смешное видео группы свечей.

Оценка 4.1 | 879079 просмотры | Понравилось 100% пользователей
Красивое поздравление, чтобы отправить любящие поздравления с днем рождения семье, друзьям и ...

Оцененый 4.0 | 79315 просмотров | Понравилось 100% пользователей
Отправьте эту красивую открытку на день рождения своим родным и близким и пожелайте им счастья...

С рейтингом 4.0 | 672697 просмотры | Понравилось 100% пользователей
Отправьте это замечательное веселое электронное поздравление / открытку родным и близким на ...

Оценка 4.0 | 207156 просмотры | Понравилось 100% пользователей
Отправьте искрящееся поздравление с днем рождения своим близким.

Оценка 3.9 | 4712789 просмотры | Понравилось 99% пользователей
Отправьте милую и теплую открытку на День Рождения!

Оценка 4.0 | 203616 Представления | Понравилось 100% пользователей
Милая волшебная фея поздравляет с днем рождения.

Оценка 3.9 | 232493 Представления | Понравилось 100% пользователей

Армейская жизнь: стать солдатом

ВОЕННАЯ ЖИЗНЬ

Быть солдатом дает вам возможность завершить миссию и изменить мир к лучшему. Вы также получите опыт руководства, а также баланс между работой и личной жизнью, который позволит вам преследовать свои личные и профессиональные цели. Вы станете частью глобальной семьи, и вам будут предоставлены все общественные удобства, необходимые для воспитания семьи и получения удовольствия от жизни.

В этом разделе вы узнаете о процессе становления солдатом и о том, чего можно ожидать от базовой боевой подготовки (BCT) и продвинутой индивидуальной подготовки (AIT).Вы услышите, как другие солдаты рассказывают истории о той роли, которую они играют в армии, и о том, как армия изменила их жизнь. Наконец, вы узнаете о важной роли, которую семьи играют в армии, и о том, на какие услуги они могут рассчитывать, пока вы находитесь на службе.

Хотите испытать жизнь на реальной военной базе? Примите участие в виртуальном туре на goarmy.com, который позволит вам от первого лица увидеть места, которые вы будете посещать каждый день в качестве солдата на посту.